Funcional
Como o próprio nome diz, a ginástica funcional é um treinamento que melhora as funções do corpo, visando prepará-lo para as atividades cotidianas, a fim de prevenir acidentes e lesões. Para isso, o treino proporciona equilíbrio, coordenação, força, flexibilidade, entre outros benefícios.
Um dos principais objetivos do treinamento funcional é o fortalecimento do centro de força do corpo (CORE), que é responsável pela estabilização da coluna vertebral.
Com o auxílio de alguns equipamentos (como: halteres, bolas suíças, discos de propriocepção, caneleiras, faixas elásticas, entre outros), o treino busca imitar os movimentos praticados no dia-a-dia, com agachamentos, corridas e circuitos, o que permite ganho e fortalecimento de músculos, emagrecimento, boa disposição e prevenção de lesões.