Pilates
Pilates é um método de alongamento e exercÃcios fÃsicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercÃcios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
Elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como yoga, zen budismo, artes marciais e exercÃcios praticados pelos antigos gregos e romanos. Pensando no princÃpio de “mente sã e corpo sãoâ€, Joseph criou uma atividade fÃsica baseada em seis princÃpios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Bem executada e orientada, não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.[1].
Pilates também inventou muitas máquinas para fazer exercÃcios. Na criação dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alemães, isso durante a 1ª Guerra Mundial, após o fim da guerra e com a Europa toda destruÃda, ele mudou-se para Nova York, onde aperfeiçoou sua técnica e suas máquinas.
Deve sempre ser aplicado apenas por educadores fÃsicos ou fisioterapeutas, através de aulas que usualmente têm duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.
BenefÃcios do Pilates:
- Melhoria da concentração
- Contato entre o corpo e a mente
- Correção postural
- AlÃvio da ansiedade e do estresse
- Fortalecimento dos músculos melhor distribuição do tônus
- Aumento da coordenação motora e do equilÃbrio corporal
- Auxilia a evitar lesões
- PrincÃpios: respiração, concentração, controle, alinhamento e centralização