Musculação
O treinamento feito com aparelhos visa desenvolver força, hipertrofia, resistência muscular, dentre outras qualidades físicas. Aliada a atividade aeróbica ajuda também no emagrecimento.
Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Geralmente, a musculação é praticada nas academias desportivas.
Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo, levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico (ou powerlifting), e atletismo de força (ou strongman), que são esportes ao invés de formas de exercício. O treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de treinamento dos atletas dessas modalidades.
Benefícios:
Quando é acompanhada por um profissional da área e adequada ao perfil do praticante, a musculação pode ajudar a:
- Eliminar a gordura corporal
- Ganhar massa muscular
- Peder peso e modelar do corpo
- Aumentar o preparo do coração para exercícios que exigem esforço intenso
- Melhorar o bem-estar
- Prevenir doenças (como osteoporose, diabetes, hipertensão, entre outras)
- Acelerar o metabolismo
- Proteger os ossos e aumentar a flexibilidade
- Melhorar o sistema imunológico etc.